# Magermass-Rechner Schätzt die Magermasse (LBM) und den Körperfettanteil mit den Formeln von Boer, Hume und James nach Geschlecht, Alter, Gewicht und Größe. Boer ist der klinische Standard. > Kanonische Seite: https://elysiatools.com/de/tools/lean-body-mass-calculator - **Kategorie:** Health - **Schlagwörter:** magermasse, lbm-rechner, fettfreie masse, Boer-formel, Hume-formel, James-formel, körperzusammensetzung, muskelmasse ## Überblick Der Magermass-Rechner schätzt Ihre fettfreie Körpermasse (Lean Body Mass, LBM) sowie Ihren Körperfettanteil auf Basis von Geschlecht, Alter, Gewicht und Körpergröße. Durch den direkten Vergleich der etablierten klinischen Formeln von Boer, Hume und James erhalten Sie präzise Richtwerte für Ihre Körperzusammensetzung. ## Eingaben - **Geschlecht** (select) - **Alter** (number): e.g. 30 - **Körpergewicht** (number): e.g. 70 - **Gewichtseinheit** (select) - **Größe** (number): e.g. 175 - **Größeneinheit** (select) - **Dezimalstellen** (number) ## Wann verwenden - Zur Bestimmung der fettfreien Masse für die präzise Berechnung des Proteinbedarfs im Kraftsport oder bei einer Diät. - Zur Überwachung von Veränderungen der Muskelmasse während einer Definitions- oder Aufbauphase. - Für klinische oder gesundheitliche Einschätzungen, bei denen die Boer-Formel als Standard zur Dosierung bestimmter Medikamente herangezogen wird. ## Funktionsweise - Wählen Sie das Geschlecht aus und geben Sie das Alter ein. - Tragen Sie das aktuelle Körpergewicht und die Körpergröße ein, wahlweise in metrischen (kg/cm) oder imperialen Einheiten (lb/in). - Legen Sie die gewünschte Anzahl an Dezimalstellen für das Ergebnis fest. - Der Rechner berechnet parallel die Magermasse nach den Formeln von Boer, Hume und James und gibt den durchschnittlichen Körperfettanteil aus. ## Anwendungsfälle - Fitness- und Ernährungsplanung zur Ermittlung des täglichen Protein- und Kalorienbedarfs basierend auf der fettfreien Masse. - Fortschrittskontrolle im Bodybuilding zur Überprüfung, ob bei einer Gewichtsabnahme hauptsächlich Fett oder Muskelmasse verloren ging. - Unterstützung für Ernährungsberater bei der Erstellung von individuellen Ernährungsplänen für Klienten. ## Häufig gestellte Fragen ### Was ist der Unterschied zwischen den Formeln von Boer, Hume und James? Die Formeln nutzen leicht unterschiedliche mathematische Gewichtungen für Größe und Gewicht. Boer gilt in der klinischen Praxis oft als Standard für die Schätzung der fettfreien Masse. ### Wie wird der Körperfettanteil aus der Magermasse berechnet? Der Körperfettanteil ergibt sich aus der Differenz zwischen dem Gesamtgewicht und der berechneten Magermasse, geteilt durch das Gesamtgewicht. ### Unterstützt der Rechner auch imperiale Maßeinheiten? Ja, Sie können das Gewicht in Pfund (lb) und die Körpergröße in Zoll (in) eingeben. Die Werte werden für die Formeln automatisch umgerechnet. ### Warum spielt das Alter bei der Berechnung eine Rolle? Das Alter beeinflusst die Körperzusammensetzung und den Flüssigkeitshaushalt, weshalb einige Formeln diesen Faktor zur genaueren Schätzung einbeziehen. ### Ist die berechnete Magermasse absolut exakt? Nein, es handelt sich um mathematische Schätzungen. Für exakte Werte sind klinische Messungen wie eine DXA-Messung oder hydrostatisches Wiegen erforderlich. ## Ähnliche Tools - [Lotka–Volterra-Simulator für interspezifische Konkurrenz](https://elysiatools.com/de/tools/lotka-volterra-competition): Löst und visualisiert das Lotka–Volterra-Konkurrenzsystem: dN₁/dt = r₁N₁(1−(N₁+α₁₂N₂)/K₁), dN₂/dt = r₂N₂(1−(N₂+α₂₁N₁)/K₂). RK4-Integration (6000 Schritte) liefert N(t)-Kurven beider Arten und die N₁–N₂-Phasenebene mit Nullwachstums-Isoklinen und Trajektorie. Nach der Isoklinen-Geometrie wird automatisch eines der vier klassischen Ergebnisse bestimmt — stabile Koexistenz (interspezifische Konkurrenz schwächer als intraspezifische in beide Richtungen), Verdrängung der einen oder anderen Art und bistabiler Prioritätseffekt — mit Koexistenzgleichgewicht N₁*=(K₁−α₁₂K₂)/(1−α₁₂α₂₁), N₂*=(K₂−α₂₁K₁)/(1−α₁₂α₂₁), Endbeständen und Aussterbe-Befunden. Randfälle (eine Art startet bei 0) werden unterstützt. - [Grundumsatz-Vergleich (Mifflin/Schofield u. a.)](https://elysiatools.com/de/tools/basal-metabolic-rate-ext): Berechnet die fünf klassischen Grundumsatz-Gleichungen für Erwachsene parallel mit Mittelwert und Spannweite: Mifflin-St Jeor (aktueller ADA-Standard), originales Harris-Benedict (1919, überschätzt meist ~5%), revidiertes Harris-Benedict (Roza & Shizgal 1984), Schofield (FAO/WHO/UNU 1985, nach Altersgruppen; überschätzt in den Tropen und bei Adipositas) und Katch-McArdle (optionale Magermasse: 370 + 21,6×MM). Ergebnisse in kcal/Tag mit Hinweisen zu den Unterschieden. Ergänzt den einzelformel-basierten bmr-calculator und das nur-Mifflin-tdee-Tool. Quellen: Mifflin 1990, Roza 1984, FAO/WHO/UNU 1985, ADA. Gesunde Erwachsene 18–100 Jahre. Keine medizinische Beratung. - [Zellkonfluenz-Schätzer (Gitterzählmethode)](https://elysiatools.com/de/tools/confluency-estimator): Schätzt die Konfluenz adhärenter Zellen mit der mikroskopischen Gitterzählmethode: Konfluenz% = belegte Quadrate ÷ Gesamtquadrate × 100 pro Blickfeld. Unterstützt mehrere Blickfelder und berechnet Mittelwert ± Standardabweichung, Spannweite und Wachstumsinterpretation (<10% spärlich, 10–50% subkonfluent, 50–80% Konfluenz nahend, 80–95% nahezu konfluent, ≥95% konfluent). Mit Verdopplungszeit wird die Zeit bis zur Zielkonfluenz geschätzt: t = VZ × log₂(Ziel/Aktuell). Zählen Sie 3–5 zufällige Felder; Passagierung bei 70–90%. - [Freies-Wasser-Clearance-Rechner](https://elysiatools.com/de/tools/free-water-clearance): Berechnet die freie Wasser-Clearance (C_H₂O) und die elektrolytfreie Wasser-Clearance (eC_H₂O). Klassische Formel C_H₂O = V·(1−U_osm/P_osm): positiv = verdünnter Urin (Ausscheidung freien Wassers: Diabetes insipidus, Polydipsie, Erholung nach Wasserbelastung); negativ = konzentrierter Urin (Rückhaltung freien Wassers: Dehydratation, SIADH). Die elektrolytfreie Clearance eC_H₂O = V·(1−(U_Na+U_K)/P_Na) sagt Na-Änderungen besser voraus; negativ = Ausscheidung elektrolytfreien Wassers mit Tendenz zum Na-Anstieg (hilft bei Infusionen). Quellen: Rose, Shimizu 2002 Nephron, NephSIM. Punktuelle Schätzung; im klinischen Kontext interpretieren. Keine medizinische Beratung. - [Mittlerer arterieller Druck-Rechner (MAP)](https://elysiatools.com/de/tools/mean-arterial-pressure): Berechnet den mittleren arteriellen Druck MAP = DRR + 1/3×(SRR − DRR) = (SRR + 2×DRR)/3. Da ~2/3 des Zyklus Diastole sind, ist der MAP zur Diastole verschoben. Erwachsener normal 70–100 mmHg; ≥65 mmHg Mindestziel bei Sepsis/Schock (SSC 2021); <65 Hypoperfusion; >110 anhaltende Hypertonie. Bei Schädel-Hirn-Trauma CPP = MAP − ICP 60–70 halten. Quellen: Geddes 1984, Surviving Sepsis 2021, BTF 2017, StatPearls, LITFL. Keine medizinische Beratung. - [Analysewerkzeug für das Mittlere Plättchenvolumen (MPV)](https://elysiatools.com/de/tools/mean-platelet-volume-analyzer): Analysiert das Mittlere Plättchenvolumen MPV (fL). Referenz ~7.5–11.5 fL. Niedriges MPV (< 7.5 fL, kleine alte Plättchen) deutet auf gedrosselte Produktion: aplastische Anämie, Chemo/Strahlentherapie, kürzliche Plättchentransfusion, frühe Regeneration bei Eisenmangel, Wiskott-Aldrich-Syndrom. Hohes MPV (> 11.5 fL, große junge Plättchen) spricht für peripheren Abbau mit kompensatorischer Markproduktion oder Makrothrombozytopenie: ITP, nach Splenektomie, myeloproliferative Neoplasien (ET/CML/MF), schwere Sepsis in Erholung, Bernard-Soulier/MYH9, megaloblastäre Anämie, akuter Herzinfarkt (Marker für Plättchenaktivierung und ungünstige kardiovaskuläre Prognose). MPV kombiniert mit der Thrombozytenzahl verfeinert: niedrige Plättchen + hohes MPV → peripherer Abbau (ITP, TTP, DIC-Erholung); niedrig + niedrig → Unterproduktion; hoch + niedrig → reaktive Thrombozytose; hoch + hoch → myeloproliferative Neoplasie. Hinweis: in EDTA-Blut quellen Plättchen (~2 h) und erhöhen das MPV; methodenabhängig (Impedanz > optisch > immunologisch) — im selben Labor und Analysator vergleichen. Quellen: Bath 1996, Leader 2012, Vagdatli 2010, MDCalc. Keine medizinische Beratung. - [Plaque-bildende Einheiten Rechner (PFU/mL)](https://elysiatools.com/de/tools/plaque-forming-unit): Berechnet den Titer aus einem Plaque-Test mit Doppelagar: PFU/mL = mittlere Plaquezahl × Verdünnungsfaktor ÷ ausplattiertes Volumen (mL). Unterstützt mehrere Platten und liefert Mittelwert, Standardabweichung und CV%, mit Prüfung des zählbaren Bereichs (~30–300 Plaques: unter 30 geringer verdünnen; über 300 verschmelzen Plaques). Beispiel: 10⁻⁶-Verdünnung, 100 µL, Mittel 108 → 1.08×10⁹ PFU/mL. - [Pulmonaler Gefäßwiderstands-Rechner (PVR)](https://elysiatools.com/de/tools/pulmonary-vascular-resistance): Berechnet den pulmonalen Gefäßwiderstand PVR = (mPAP − PCWP)/CO (Wood) = 80×(mPAP − PCWP)/CO (dyn·s/cm⁵). mPAP mittlerer Pulmonalarteriendruck, PCWP Pulmonalkapillarverschlussdruck (≈ LA-Druck), CO Herzminutenvolumen. Normal <3 Wood (<240 dyn·s/cm⁵); erhöht bei PAH (Gruppe 1, Gruppen 2-5), Hypoxie, LE, Links-Rechts-Shunt. Die PVR unterscheidet präkapilläre (mPAP>20, PCWP≤15) von postkapillärer (PCWP>15) PH und ist Ziel der medikamentösen PAH-Therapie. Quellen: Grossman 1991, Simonneau JACC 2019, Humbert ESC/ERS 2022, StatPearls, LITFL. Keine medizinische Beratung. ## Beispiele - [Web Python Bildverarbeitung Beispiele](https://elysiatools.com/de/samples/web-image-processing-python): Web Python Bildverarbeitungsbeispiele mit PIL/Pillow einschließlich Lesen, Speichern, Skalieren und Formatkonvertierung - [FLAC Audio-Beispiele ohne Urheberrechte](https://elysiatools.com/de/samples/flac-samples): Sammlung verlustfreier FLAC-Audios für Tests und Entwicklung, einschließlich Naturklänge und Meditationsmusik - [MP3 Audio-Beispiele ohne Urheberrechte](https://elysiatools.com/de/samples/mp3-samples): Sammlung urheberrechtsfreier Audio-Beispiele zum Testen und Entwickeln, einschließlich Naturklänge, Meditationsmusik und Umgebungsgeräusche - [WAV Audio-Beispiele ohne Urheberrechte](https://elysiatools.com/de/samples/wav-samples): Sammlung unkomprimierter WAV-Audios für Tests und Entwicklung, einschließlich Naturklänge und Meditationsmusik ## Verwandte Inhalte - [Rechner fur Ernahrung, Korperzusammensetzung und Schlaf](https://elysiatools.com/de/hubs/nutrition-body-composition-sleep-calculators): Schätzen Sie Makros, Protein, fettfreie Masse, TDEE, Hydration, Geh-Verbrauch, Schlafzyklen und Schlafschuld ohne medizinischen Rat abzuleiten.